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第 12 节 课后练习 心理勇气练习策略(第1页)

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欢迎进入訾非老师的课后练习。

如何培养心理勇气呢?訾非老师给您列出了一个由六个步骤构成的练习策略。

例如,你是一个内向孤僻的人,想有更多、更稳定的朋友关系。

你可能会发现,阻碍在于你不能主动去联系朋友,约他们见面叙谈,并且感到与人交往的时候,不知道该说什么,时常感到尴尬,也害怕因为自己做的不好而觉得丢脸。

你可以先聚焦其中一个阻碍。

比如,主动联系朋友。

主动联系别人为什么很难?也许你会发现,你这么做的时候会有种种担心,比如害怕打扰别人,或者说错了话。

这个时候,可以分析一下客观上你如何会打扰别人,或者会不会真的说出很荒唐的话。

你可能会发现,给老朋友发个微信问候一下,不会打扰别人,也通常不会出现什么负面的后果。

也许后面的事情,你不能确定。

但是,即使冒着不确定性,走出心理的舒适圈,也是比留在原来的舒适圈对自己更好,因为你的目的是想有更多的和更稳定的关系,那正是你希望改善的地方。

任何一种改变,都不会最初就是习惯的。

这是你要反复提醒自己的地方。

备案号:YXX1MKrgk58F3pL3ZOHAZdK

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例如,你是一个内向孤僻的人,想有更多、更稳定的朋友关系。

你可能会发现,阻碍在于你不能主动去联系朋友,约他们见面叙谈,并且感到与人交往的时候,不知道该说什么,时常感到尴尬,也害怕因为自己做的不好而觉得丢脸。

你可以先聚焦其中一个阻碍。

比如,主动联系朋友。

主动联系别人为什么很难?也许你会发现,你这么做的时候会有种种担心,比如害怕打扰别人,或者说错了话。

这个时候,可以分析一下客观上你如何会打扰别人,或者会不会真的说出很荒唐的话。

你可能会发现,给老朋友发个微信问候一下,不会打扰别人,也通常不会出现什么负面的后果。

也许后面的事情,你不能确定。

但是,即使冒着不确定性,走出心理的舒适圈,也是比留在原来的舒适圈对自己更好,因为你的目的是想有更多的和更稳定的关系,那正是你希望改善的地方。

任何一种改变,都不会最初就是习惯的。

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